Как да избегнем вокален напрежение при пеене и говорене

Контакт с автора

Десет водещи причини за гласово напрежение

Ние сме родени да пеем без недостатъци или дефекти. Нашето тяло съдържа всички инструменти, които се използват при пеене. Различни влияния, като навици, които развиваме, докато растем, ни причиняват определени недостатъци. Повечето гласови напрежения се инициират с използване на лоша вокална техника, но не се притеснявайте, защото аз съм тук, за да ви помогна да намерите пътя си към здрав глас.

Най-добрият начин да избегнете напрежението на гласа си е чрез профилактика. Основните фактори, които причиняват гласово напрежение са:

  1. Да крещиш или да крещиш.
  2. Пеене или говорене без подходяща подкрепа за дишане.
  3. Опитвате се да пеете твърде високо или твърде ниско.
  4. Принуждаване на гласа.
  5. Прекалено пеене или говорене.
  6. Неуспешно загряване на гласа, преди да говори или пее.
  7. Носете твърде много напрежение в областта на шията и раменете. Напрежението е враг на всички изпълнители, особено на певците и публичните оратори.
  8. Вокализиране от вашия естествен обхват.
  9. пушене
  10. Кашлицата

Гласовото напрежение води до възпаление и раздразнение на гласните струни. След време може да сте изложени на риск от развитие на гласови възли или калуси, които се образуват върху гласните струни. Очевидно искате да избегнете това, което ме довежда до причината да пиша тази статия.

Като инструктор по вокал, чувствам, че нося отговорност да ви помогна да защитите гласа си, да го поддържате здрав и готов за следващата си песен или реч.

Викането или крещенето ще увредят гласа ви

Избягвайте крещенето и крещенето

Естествено е да искате да крещите или да крещите от вълнение за любимия си спортен екип, докато посещавате мач. Но прекаленото крещене може да промени качеството на гласа ви, както и да предизвика дрезгавост. Може дори да загубите гласа си напълно. Дрезгавостта означава, че гласът звучи мрачно или дишащо, по-тих и по-нисък.

Още по-лошо е, ако използвате гласа си неправилно, гласните струни стават толкова раздразнени, че с течение на времето раздразнените области се втвърдяват и стават малки мозоли, известни като гласови възли. Това изисква пътуване до отоларинголог за преглед на гласните ви струни.

Според Националния институт по здравеопазване близо 8 милиона души имат гласови проблеми. Това включва учители, адвокати, певци, актьори. мажоретки, проповедници, радиоводещи и други професионалисти.

Използвайте огледало, за да проверите напрежението в ключови области

Напрежението във врата, челюстта и дори на моменти, на езика, понякога може да причини гласово напрежение.

Един от най-добрите начини да се уверите, че тялото ви прави това, което трябва да правите, когато пеете, е да се гледате в огледалото. Можете да видите къде точно можете да задържите твърде много напрежение, открито във врата и челюстта.

Когато се намери напрежение в тези области, то може да пропълзи в тона. Певецът трябва да е без напрежение през цялата песен. С тази свобода пеещият глас ще тече с красота и пълнота.

Човешкият глас е най-съвършеният инструмент от всички ... ”

- Arvo Pärt

Десет начина да премахнете лошото гласово поведение

Все още можете да корен за любимия си екип, като използвате добри техники за дишане. Причината въздухът, който поемаме е важен е, че докато пеем или говорим, звукът ни се поддържа от въздуха. Без въздух нямаше да можем да изречем и дума. Визуализирайте звука, който издавате, тъй като „се движи в ефир“, което е естествена „възглавница“ за пеене и говорене.

Ето десет допълнителни важни навика за предотвратяване на гласовите проблеми:

  • Поддържайте гърлото си добре хидратирано, като пиете много вода. Уверете се, че водата ви е със стайна температура, тъй като студената ще ограничи гласните струни.
  • Забавете консумацията на кофеин и алкохол. Ограничете порциите си до две порции на ден. Ако ще пеете, избягвайте кофеина и алкохола напълно в деня на представлението. Гласните струни се нуждаят от влага. Алкохолът, кофеинът и антихистамините изсъхват до вокалните групи.
  • Ако ще бъдеш добър певец, не пуши. Пушенето дразни гласните струни.
  • Загрейте гласа си преди пеене, актьорско майсторство и публично говорене, за да увеличите максимално своя вокален потенциал.
  • Освободете напрежението в областта на шията, раменете и лицето, като правите релаксиращи упражнения преди пеене.
  • Пейте песни във вашия вокален диапазон. Опитът да пеете на високо или твърде ниско е основна причина за гласово увреждане и напрежение.
  • Не принуждавайте гласа си да бъде чут или да достигнете до висока нота. Правилната поддръжка на дишането ще ви осигури енергията, необходима за прожектиране на вашия звук, заедно с използването на подходящите резонансни камери.
  • Избягвайте да прочистите гърлото си. Това може да навреди на гласните струни. По-добър начин да изчистите гърлото си е просто да преглътнете няколко пъти.

Не пийте алкохол по време на репетиции

Избягвайте алкохола, когато пеете

Някои изпълнители смятат, че пиенето на алкохол ще им помогне да се отпуснат и да преодолеят трептенията, свързани със сценичния уплах. Мога да измисля две причини, поради които развлекателите да са по-добре без него:

  1. Алкохолът нарушава мускулната координация и намалява физическата ефективност на гласните ви гънки. Дори загубата само на малка мускулна координация може да ви накара да компрометирате терена, което води до пеене извън ключ.
  2. Алкохолът дразни и дехидратира гласните гънки, както и останалата част от тялото. Когато това се случи, кръвта тъне и излиза на повърхността, което ви прави по-податливи на кръвоизлив на гласните си струни.

През годините ми като професионален певец беше обичай щастливите фенове да поръчват алкохолни напитки за мен като начин да кажат „благодаря“. Изобщо не пия алкохол. Решението ми беше да предупредя бармена да ми сервира само газирана вода. Осъществяването на този избор доведе до представянето ми с ясна глава, което ми позволи пълен контрол над моя певчески глас.

Въпреки че можем да разгледаме гласните си струни чрез ларингоскоп и да начертаем различните форми на акустичен звук, ние не можем да очертаем ефектите на тялото, ума и сърцето върху гласа - и тези неща са толкова част от инструмента, колкото и самите гласови гънки. Тъй като целият ни човек е наш инструмент, всичко за нас - нашето физическо, емоционално, интелектуално, психологическо и духовно състояние на съществуване - влияе на физическите и акустичните аспекти на пеенето.

- W Стивън Смит

Финалистът на American Idol от телевизията

Симфони на вокален щамкаузаРешение
Болки в гърлото или дрезгавостДа крещиш, прекаляваш, пееш твърде високоИзбягвайте да крещите, правите вокални почивки, пейте в рамките на естествения си обхват
Стегнатост в гърлотоНапрежение, недостатъчно дъхОсвободете напрежението на лицето и шията преди пеене или говорене. Дишайте от корема.
Сухо гърлоПушене, кофеин, алкохол, антихистамини и лекарстваУвеличете приема на вода, избягвайте пушенето, алкохола и някои лекарства
Вокални полипиВсякакъв вид гласово напрежение, включително прекомерно говорене без правилни техники за дишанеНаучете и използвайте диафрагмално дишане за пеене, актьорско майсторство и говорене.
Болки в гърлото по време или след вокализиранеВокализиране твърде дълго.Мускулите на гърлото и ларинкса могат да се уморят и да започнат да болят, особено за начинаещи. Ограничете времето за тренировка до 20 минути, 2-3 пъти на ден.
Никакво количество „опити“ да пеем не може да компенсира развитието на добра вокална техника.

Една последна дума

Силно ви призовавам да работите върху това да станете добре оборудвани с правилна вокална техника. Това ще освободи гласа ви всеки път, когато пеете или говорите, и ще ви помогне да не се напрягате на първо място. Разберете, че не пеем по същия начин, по който говорим. Изискват се специфични умения като:

  • Диафрагмално дишане.
  • Ear-обучение.
  • Sight-пее.
  • Основи на музиката.
  • Интерпретация.
  • Дикция.
  • поза
  • резонанс
  • ритъм
  • Разкрасяване на тона

Не позволявайте думата „техника“ да ви плаши. Това е вашата застрахователна полица, създадена да защити гласа ви и да ви насочи по правилния път към красиво пеене и говорене.

Награда на учителя

Моята страст да преподавам изкуство на пеене беше възнаградена по безброй начини. Не искам само да видя моя студент в телевизионно предаване, изпълняваща главна роля в Бродуейски мюзикъл или да съм поканен на първото си издание на изданието.

Не ме разбирайте погрешно - Гордея се с тези работливи, всеотдайни музиканти. Говоря за това колко е хубаво да се чувствам, когато ставам свидетел на студент, който е изгубил всяка надежда за някога да пее, да се издига като Феоникс от пепелта на съмнението и страха до уверен, красив, вокален звук.

Говоря и за времената, в които съм сдържал сълзи от радост, гледайки стари хора, затворени в болници и подпомагащи живи домове, за да забравят за своята самота и увреждания, докато гледат моите млади гласоподаватели да изпълняват песни от „техния ден“.

А какво ще кажете за онзи сладък възрастен мъж, затворен в инвалидната си количка, който не произнесе нито дума, докато хорът на децата ми не го забавляваше със сладките си гласове. Именно когато пееха любим хит от 30-те години „Нека те наричам сладурче“, той започна да пее заедно, изненадвайки сестрите и персонала в старческия дом.

Имам стотици истории като тези - съкровищница от спомени. Това са моите награди за това, че посветих петдесет години на обучението на другите да открият гласа си.

Доброто пеене няма срок на годност.

- Одри Хънт Тагове:  технология образование забавление 

Интересни Статии

add
close